Tänk om du kunde skapa en "pausknapp" mellan stimuli och respons? Hur mycket bättre skulle du må då?
Stanna upp och ställ dig frågorna. svarar du ja på frågan, gå vidare till nästa. Svarar du nej. Stanna och gå vidare med ditt liv utan att
1.Är det viktigt? (det du ser eller hör)
2.Är det riktigt? (överhuvudtaget sant)
3.Är det du? (som måste agera)
4.Är det nu? (rätt tajming)
5.Vad skulle det kunna betyda istället?
Exempel:
Igår kväll kom jag hem och möttes av översvämning. Det stod vatten upp till ca 10 centimeter i hela källaren.
Viktigt att ta hand om? Ja. Verkligt och sant? Ja. Är det jag som behöver handla. Jo. Behövs det nu? Ja annars kommer det bli mer vatten och fler skador. Vad är anledningen, varför har det hänt? Problemet är sannolikt stopp i dagvattenutloppet från dräneringen.
Det är bara att ta tag i problemet, själva verkligheten, utan att blanda in känslorna för mycket. När väl pumpen är på plats och vatten börjar pumpas ut går jag upp och tar mig en kopp te. Då känner jag en härlig känsla...