Visste du att vår hjärna är plastisk, det vill säga föränderlig? Vi kan skapa nya kopplingar i hjärnan och därmed förändra vårt sätt att tänka och göra saker.
Detta är ingen ”quickfix” men det går och det är inte så svårt ifall vi bara har lite tålamod.
Inom Neurovetenskapen finns ett välkänt uttryck som lyder ”Neurons that fire together wire together”. Detta innebär att för varje gång du utför en uppgift, tänker en tanke, spelar ett nytt stycke på pianot eller sätter på dig joggingskorna och ger dig ut och springer så stärker du kopplingen mellan just de neuroner (dvs nervceller i hjärnan) som aktiveras och det går lättare och lättare och du blir bättre och bättre för varje gång.
Tänk dig ett fält med massa orörd snö. När du går över fältet för första gången är det nog ganska jobbigt att pulsa fram, säkert även för de som kommer direkt efter dig. Men plötsligt har snön trampats till och det blir en tydlig stig över fältet som är mycket lättare att ta sig fram på.
På samma sätt är det att skapa en ny tanke eller en ny rutin oavsett om det handlar om hur du ska hantera mailen, fatta beslut eller börja motionera. Det kanske går trögt i början, men ju mer du gör det desto lättare och naturligare känns det.
Det omvända gäller ju också - har du under lång tid t ex intalat dig att du alltid gör si eller så, att du inte lyckas med något svårt, inte kan ändra ett beteende eller att du hela tiden hamnar i ett visst tankesätt så är det den stigen som blivit upptrampad och som hjärnan väljer att ta.
Ställ dig därför frågan ifall du ofta tänker stressande, hindrande eller negativa tankar om din situation och dig själv eller om du tänker positiva, lugnande, glada eller kanske t o m utmanande tankar?
Är du van att tänka negativa tankar kring t ex din förmåga att få saker gjorda, att du stressar upp dig och blir blockerad, inte hinner med osv, kommer dessa tankar inte att försvinna i en handvändning bara för att du börjar tänka annorlunda.
Men allt eftersom kopplingarna blir starkare och starkare kring dina ”nya” tankar och beteenden så blir kopplingarna svagare och svagare till det tidigare ”felaktiga” tänkandet/beteendet. Dvs du trampar upp snöstigen för det nya tankesättet/beteendet och det gamla eller "felaktiga" låter du helt enkelt sakta men säkert snöa igen.
Förhoppningsvis kommer du fortare än du anar känna att det går åt rätt håll och att du helt plötsligt gör vissa saker som om det vore självklart.
Men hur gör du då?
Vill du förändra dina tankar, vanor eller beteenden måste du vara uppmärksam på vad du fokuserar på. Det handlar om att du ska rikta din uppmärksamhet mot det du vill ha, det du vill få gjort osv.
Att vara medveten om vad du fokuserar din uppmärksamhet på kommer kunna ge dig en otrolig utväxling när det gäller effektivitet.
För i samma ögonblick som du väljer att fokusera på något, oavsett om det är att skriva en rapport, lösa ett problem, lästa ett mail, ta dig ut i löpspåret osv, så bestämmer du dig för att INTE fokusera på något annat.
Vi kan välja om vi är närvarande och fokuserar på det som sägs i ett möte eller ett samtal. När vi sitter framför datorn är det oftast vårt eget val att låta bli att allt för ofta hoppa mellan olika uppgifter.
Ibland kan vi också vänligt be personer som kräver vår uppmärksamhet att vänta lite tills vi gjort klart det vi håller på med just nu.
Om du tycker att du är dålig på att fokusera din uppmärksamhet mot något en längre stund kan du t ex börja träna upp din förmåga med hjälp av en lätt andningsövning.
Under ett antal minuter (som kan utökas efter hand) fokuserar du helt enkelt på varje andetag, när du andas in och när du andas ut.
Försvinner tankarna iväg är det bara att ta tillbaka din fulla uppmärksamhet mot ditt andetag. När du känner att du behärskar denna övning är det bara att ge dig på andra saker i vardagen som du ger din fulla uppmärksamhet.
Lycka till och tänk på att det aldrig är försent att förändra vårt sätt att tänka eller handla!
